nogi i

5/3/1 tylko 3 serie przysiadów? ,i co do tego na nogi? 5x5 czyli jak przykładowo robię 5x60 5x80 5x100 5x 110 5x 120?

zmodyfikowałem plan Może być? FBW x 3 razy A: Plecy :Martwy ciąg sumo 10-12pow.x3 + wiosłowanie 10-12pow.x4 Nogi :sównica 10-12pow.x3 Klata :brama 10-12pow.x4 Brzuch :allahy 20-30pow.x5 + russian twist 30-40pow. x3 Biceps :ugin.sztangi 10-12pow.x2 Tricep :wyciąg.górny [...]

a na co tu narzekac kurde :-) zdrowy jestem mam 2 rece i 2 nogi nic mnie (jeszcze) nie boli , koronawirus mnie jeszcze nie dopadl , prace mam , zarobki sa to i raty , kredyty jest z czego placic na chleb i maslo starczy wiec kurde nie jest zle :-)

[...] go jednak spore wyzwanie - musi stoczyć batalię o miejsce w składzie ze świeżo upieczonymi legionistami rodem z Brazylii. Jeden z nich słynie z mocnego uderzenia z lewej nogi, jak również znakomicie bitych rzutów wolnych. Specjalizację ma więc zupełnie podobną do Tomka, któremu życzymy powodzenia w walce z brazylijską koalicją (ktokolwiek [...]

[...] z supinacją - Uginanie ramienia z hantlem Triceps: -pompki szwedzkie na trica - Wyciskanie francuskie lezac sztanga - Wyciskanie francuskie siedząc hantlem Piątek Barki i nogi Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody - Arnoldki Superseria:(- Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Unoszenie sztangielek do przodu) - Unoszenie [...]

o sory mam plan na nogi tylko przez nieuwage go nie wrzucilem mam tam chyba cwiczenia na uda lydki i rozciagajace pachwine . Redukcje chce zaczac gdy moja masa osiagnie jakies 77-78 kg tak zeby trzymac mase 75 kg

co tak słabo w martwym porównując z innymi? Ja bym połączył Klate barki i triceps. Bo w ćwiczeniu klatki używasz trochę barków a przeważnie tricepsów. A kolejną sesje plecy biceps nogi bo przy martwym także biorą udział nogi. Cwiczenia wyglądają sensownie :D

Kurde nie wiem jaką opcje wybrać w dzienniku żywieniowym jeżeli kupuje całego kuraka i odcinam z niego całe nogi, bo są trzy opcje : Noga(udo) z kurczaka Udziec z kurczaka Mięso z ud kurczak ?????????????????????? Zmieniony przez - fayah w dniu 2012-11-14 09:41:10

Zawsze kupuje całego, i sam go porcjuje. I właśnie chodzi mi o to że jak jest już poporcjowany i mam te dwie nieszczęsne nogi od kuraka to czy to jest: Noga(udo) z kurczaka Udziec z kurczaka Mięso z ud kurczak Czy to jeden grzyb??

[...] tv może się wydawać głupi ale naprawdę skutkuje. Mówię tu o przykurczach w przywodzicielach gdyż mamy tendencje do krzyżowania nóg w takiej pozycji - taki mały przykład. Nie chodzi mi że za szeroko tylko o to że w szerszym rozkroku nie wykonam na tę chwilę, żeby to ręce i nogi miało %-) Zmieniony przez - fayah w dniu 2013-03-06 11:33:03

[...] i oceni tech. z treningów w tym tyg. będę wiedział nad czym pracować. Cały czas moje pytanie o zmianę planu jest aktualne, chciałbym się dowiedzieć czy to w ogóle ma ręce i nogi to bym od poniedziałku zaczął. Z góry dzięki:-D A no i kożystająć z okazji wszystkim paniom z forum wszystkiego naj naj };-) Micha: [...]

[...] że "taki" trening jest właściwy to sam niewiem co jest słszne. Zdecydowałem że wprowadze korekty do wcześniej ustalonego planu i wyszło tajkie coś: PONIEDZIAŁEK: (nogi) 1) przysiady ze sztangą na barkach – (15,12,10,8,8) 2) „syzyfki” – (10,10,8,8) 3) uginanie nóg w leżeniu – [...]

[...] 1B. RDL jednonoż bez obciażenia(jaskółka) * oj masakra...piekło :] 2A. Krążenia z hantla stojac 15x5/ 3x15x3kg * na początku lekko przesadzialam 2B. Przysiad bułgarski *nogi mi pozniej tak drżały ze ledwo do domu ddolazlam 3A. Pompki chodzone z rotacja *i tu jest problem przyznaje sie ze pompki to moja słabość nie dam rady narazie zrobić [...]

Trochę dziwią mnie te ciężary - wiosło tylko z 4kg a trzaskasz RDL na jednej nodze i po nich bułgary 4x15?:-> moze dlatego że nogi mam mocniejsze :/

zrobilem bica i trica , od dawien dawna tak nie robilem ... bo zawsze robilem nogi klate + triko wolne grzbiet + bic barki

zbijak bold ed twój kolo wali ? super najdłuższy estr walić codziennie nie ma to jak walnięta bańka a potem bedzie sie żalił jak nie jeden że zrosty że nie ma gdzie kłuć że wali najpierw gwoździem a potem wbija igłę ze ma fontanny z nogi ze ściany nie domyje bo prawdopodobieństw wzrasta ładnie niech jeszcze metaxa bije i age 2xed

[...] stoją w "lewej" pozycji walki tzn. lewa ręka i lewa noga znajdują się z przodu PN - pozycja neutralna, zwana też swobodną R, RR - ręka, ręce N, NN - noga, nogi T - tułów G - głowa A) PADY I PRZEWROTY 1. Przewrót przez prawe ramię z obrotem w tył do pozycji walki (PW) 2. Przewrót w tył przez lewy bark do PW 3. Pad w [...]

Witam Postanowiłem opisać efekty tego treningu Przed treningiem 85 kg 183 cm. Po wyciągnięciu ręki 245 cm Wyskok dosiężny 52 cm przed treningiem. Z jednej nogi 303 cm Z naskoku 300 cm Rozpoczęcie treningu 8 03 2010 do dnia dzisiejszego. Waga 82 kg I tu niespodzianka 184 cm Wyskok dosiężny 59 cm Z jednej nogi 310 cm paczka Z naskoku (2 nóg) [...]

Hubert- do ilu chcesz dobić na masie i do ilu zejść redukując? Zawsze imponowały mi Twoje wyniki siłowe, u mnie na siłowni mało kto robi nogi, a osoby, które nakładają więcej niż 120kg można policzyć na palcach jednej ręki chyba 8-)

Nogi za duże nie są, ale jakieś chude też nie.(ale to z racji tego że od 9 lat ćwiczę Boks(3-4 razy w tyg)i barki tez od tego mam pewnie trochę mniejsze, ale pracuje nad nimi bardzo ciężko, Postaram się zrobić jakieś zdjęcie nóg.